很多男性朋友在家庭中扮演着顶梁柱的角色，心理和身体上都应该是健康强壮的，但现实是，不少男性因为生活压力大，出现了勃起硬度不够的问题，这不仅影响了自己的生活质量，还可能影响到家庭的和谐。那么，面对这种情况，该如何改善呢？下面我们就来聊聊改善勃起不硬的五个实用方法。
很多男性在性生活方面有过不良经历，导致他们在关键时刻容易紧张，甚至出现硬度不够的问题。其实，性生活是一件很美好的事情，我们应该去享受它，而不是紧张兮兮的。在性生活之前，尽量让自己心情放松，可以给自己一些积极的心理暗示，比如说“我可以的”、“这次一定会很棒”之类的，这样能有效提高性功能能力。
改变不良习惯，养成健康生活方式很多男性都有一些不良的生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝酒等，这些习惯看似没什么大不了的，但实际上它们在慢慢侵蚀你的身体，时间长了，身体就会发出警告信号。要想拥有好的体质，日常生活中一定要做到早睡早起，不要过度熬夜，更不要过度吸烟喝酒，这样才能让身体保持在一个健康的状态。
饮食调理，多吃滋补食物现在很多人追求口味，喜欢吃一些辛辣刺激的食物，但这些食物对身体健康并不利。建议男性朋友们多吃一些滋补的食物，比如鱼肉、牛肉、羊肉等，这些食物不仅能补充身体所需的营养，还能帮助刺激男性海绵体，对于改善勃起不硬的问题也有一定的帮助。
按摩调理，促进血液循环按摩调理也是一个非常有效的方法。可以在洗完澡之后，用双手环绕阴茎，轻轻按摩，这样不仅能帮助降低龟头和阴茎的敏感度，还能促进血液循环，对于改善勃起困难也有明显的效果。而且，这种方法操作简单，随时随地都可以进行。
服用药物，快速见效如果以上方法效果不明显，可以考虑服用一些药物来调理。日常生活中，比较推荐服用中成药物，比如六味地黄丸和补肾丸，这些药物都是以滋补为主，能够帮助调理男性勃起困难等问题。而且，中成药物对人体的副作用相对较小，可以长期服用。
改善勃起不硬的方法其实并不复杂，和生活息息相关，只要我们平时多注意，养成良好的生活习惯，保持积极的心态，问题就能得到有效改善。毕竟，硬度不够可不是小事，如果不及时干预，可能会影响到家庭的和谐，所以遇到这种问题，千万别藏着掖着，一定要积极面对，找到适合自己的解决方法。
