很多男性朋友在夫妻生活中会遇到硬度时间不够长的问题，这不仅影响性生活质量，还可能对夫妻关系造成负面影响。其实，改善硬度并不是什么难事，只要从饮食、运动、作息和药物四个方面入手，坚持一段时间，就能看到明显效果。下面，我就给大家详细介绍一下这四个方法，希望能帮到有需要的朋友。
咱们得从饮食入手，吃对东西真的很重要。平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、羊肉等，这些食物里头不仅有丰富的矿物质，还有大量的蛋白质，能给身体提供充足的营养，还能刺激男性海绵体，对改善硬度很有帮助。食补这事儿得慢慢来，不能急，坚持一段时间才能看到效果。
运动也是必不可少的。适量的运动不仅能提高体质，还能有效改善硬度问题。尤其是下半身的运动，像游泳、快走、深蹲这些，都能有效刺激下半身的血流速度和海绵体，帮助提高性功能。刚开始的时候，别急着一下子做太多，循序渐进，慢慢来，身体会给你惊喜的。
再来说说作息，现在大家生活压力大，工作忙，很多男性朋友喜欢熬夜、酗酒，这样对身体伤害特别大，时间长了，性功能也会受影响。一定要养成良好的作息习惯，别熬夜，别过度消耗自己的身体。只有身体好了，硬度问题才能得到改善。
如果以上方法效果不明显，还可以考虑服用药物。惯爱他达拉非是一款专门治疗男性勃起功能障碍的药物，通过扩张血管，改善勃起异常和性功能低下的问题。这款药由山东鲁抗和山东罗欣药业生产，质量有保障，药效持久安全，单片价格也不贵，大概3元左右，不会给家庭造成经济负担。有需要的朋友可以通过正规渠道购买。
改善硬度时间不够长的问题，需要从多方面入手，饮食、运动、作息和药物四管齐下，效果会更好。记住，肾虚不是一朝一夕的事，改善也得循序渐进，保持好心态，才能更好地面对生活。
