静脉曲张是个让人头疼的毛病，尤其是对高血脂患者来说，风险更大。主要是因为静脉瓣膜不给力，血液回流受阻，腿上的静脉就扭曲扩张了。要想预防和改善这个症状，得注意生活中的方方面面。今天咱们就来聊聊静脉曲张的10大忌，帮你远离这个麻烦。
久坐久站是大忌。你想想，老这么站着或坐着，腿上的静脉压力能不大吗？血液回流当然困难，静脉曲张就找上门了。每隔半小时到一小时，起来活动活动，伸伸腿，抬抬脚，帮助血液回流。
穿高跟鞋也是个大忌。高跟鞋一穿，脚和小腿的受力全变了，肌肉没法好好帮血液回流，静脉压力自然增加。建议平时穿平底鞋或低跟鞋，高跟鞋偶尔穿穿就行，还得搭配舒适的鞋子交替着来。
紧身衣裤也得忌。紧身裤、袜子、内衣，这些都容易压迫血管，阻碍血液流动，静脉曲张症状只会更严重。选衣服得宽松舒适，特别是袜子和裤子，别勒得太紧。
泡热水澡也得悠着点。虽然热水能放松肌肉，但泡太久，血管扩张，静脉压力增大，血液回流更难了。尤其是有静脉曲张的，水温别太高，泡澡时间控制在15分钟以内。
重体力劳动也得避免。搬重物、剧烈运动，这些都让腹部和下肢压力山大，静脉血液回流更困难。选些轻柔的运动，比如散步、游泳、骑自行车，反而有助于血液循环。
不良饮食习惯也得改。高脂肪、高糖食物让血液黏稠，影响循环，静脉曲张风险更高。饮食要清淡，多吃蔬菜水果全谷物，少吃油腻甜食。
长时间坐车坐飞机也得注意。腿一动不动，血液循环不畅，静脉曲张风险增加。长途旅行时，定时起身活动，做做腿部伸展，不方便站起来就转转脚踝，踮踮脚。
控制体重也很重要。胖了下肢压力大，静脉血液回流更吃力，静脉曲张只会恶化。保持健康体重，合理饮食，适度运动，减轻下肢压力。
翘腿也是个坏习惯。大腿根部的血管被压着，下肢血液回流受阻，静脉淤积，时间长了静脉曲张更严重。坐着时双脚平放，保持血液流通。
别忽视症状。早期可能只是腿有点酸胀、疲劳，血管轻微扩张，很多人不当回事。一旦发现静脉明显凸起、持续疼痛肿胀，赶紧就医，别拖。
静脉曲张需要注意些啥？这些细节别忽视！静脉曲张虽然常见，但通过注意这些生活细节，避免不良习惯，症状是可以控制和缓解的。如果症状加重，及时就医，采取适当治疗，才能避免更严重的问题。健康无小事，大家得多上心啊！
