随着年龄的增长，很多男性朋友会发现自己的身体机能逐渐退化，尤其是性生活时间变短，这不仅影响个人的自信心，还可能对夫妻感情造成不小的冲击。为了帮助大家改善这一状况，今天就来聊聊几种延长时间的方法，希望能给大家带来一些帮助。
咱们得承认，药物确实是个快速有效的办法。这里推荐大家选择中成药物，比如六味地黄丸和补肾固精丸。这些中成药相对来说对身体伤害小，而且是从内而外调理，不仅仅是治标不治本。服用这些药物后，能有效改善肾虚导致的阳痿早泄以及时间过短的问题。服药前最好咨询一下医生，确保适合自己的体质。
物理辅助：避孕套与运动的双重保障正确佩戴避孕套也是个简单实用的方法。很多男性朋友因为龟头敏感，导致时间过短。通过佩戴避孕套，可以有效降低敏感度，帮助延长性生活时间。现在市面上有超薄避孕套，既不会影响性生活质量，还能减少细菌感染，一举两得。运动锻炼也是不可忽视的一环。游泳、慢跑等运动能刺激下半身血液循环，帮助阴茎海绵体得到更好的供血，从而改善时间过短的问题。运动要循序渐进，别一下子用力过猛，免得适得其反。
自我按摩：轻柔手法助你延长时间按摩阴茎也是个不错的方法。洗完澡后，可以用轻柔的手法对阴茎和龟头进行按摩，比如环绕按揉阴茎，这样不仅能刺激海绵体的二次发育，还能促进阴茎周围的血液流通，帮助延长性生活时间。按摩时手法一定要轻柔，而且按摩前记得把手洗干净，避免感染。延长时间不是一朝一夕的事，需要坚持不懈地运动和按摩，才能看到明显效果。
延长时间的方法多种多样，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法坚持下来。如果尝试了这些方法还是不见改善，建议去正规医院进行检查和治疗，毕竟健康才是最重要的。
