很多男人都担心自己的肾脏出问题，毕竟肾脏不好会引发一系列的健康问题，所以大家都希望能找到一些靠谱的方法来保养肾脏。今天咱们就来聊聊男人保养肾的10大方法，看看哪些方法最适合你，帮你把肾脏养得棒棒的。
首先啊，多喝水可是保养肾脏的第一步，喝水能冲淡尿液，预防结石，还能让尿液变淡，保护肾脏。不过啊，饮料可不算数，得喝白开水才行。再一个，千万别憋尿，膀胱里的尿液满了就得赶紧排，憋尿会让尿液变成水浊之气，伤肾不说，还可能引发前列腺炎，得不偿失啊。
饮食调理加按摩，肾脏保养双管齐下接下来，饮食上得多注意，多吃蔬菜水果，少吃那些浓汤、菜汤、火锅汤之类的，清淡饮食对肾脏好。还有啊，盐分摄入得控制好，每天别超过6克，吃太咸了会给肾脏增加负担。再说说搓耳朵，耳朵和肾脏健康关系大着呢，经常搓揉耳朵能强身健体，滋补肾阳，肾阳不足的哥们可以试试。
还有啊，多吃优质蛋白也很重要，像牡蛎、鱼虾这些，少吃点肉和豆制品，免得尿液里出现尿蛋白，影响肾功能。经常吞唾液也是个好办法，唾液经过舌根、咽喉、肺部到肝脏，最后进入肾经，能和脾健胃，强肾补元。搓涌泉穴也不错，能温补肾经，舒筋活络，肾阳不足的可以多搓搓。
最后啊，房事次数得控制好，肾精是生命的根本，过度纵欲会伤肾，得适度才行。还有个简单的方法，就是叩齿，上下牙反复叩击，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，改善经络通畅度，保养肾脏效果杠杠的。
总之啊，男人保养肾脏得从多方面入手，多喝水、少憋尿、饮食调理、按摩穴位、控制房事、叩齿等等，都是不错的方法。大家可以根据自己的情况，选择适合自己的方法，把肾脏保养得健健康康的。
