很多40岁的男性朋友在性生活时可能会感觉硬度不如年轻时，这其实和年龄、生活习惯等因素都有关系，但别担心，通过一些方法是可以恢复的。今天咱们就来聊聊40岁硬度不够怎么恢复，看看有哪些实用的方法能帮你重拾自信。
戒烟戒酒是恢复硬度的第一步，因为烟草中的尼古丁会让血管收缩，影响血液流通，而酒精过量摄入则会打乱激素平衡，这两样东西对生殖系统可是不小的打击。要想改善性能力，先把烟酒戒了，不仅能保护生殖系统，还能预防心血管疾病，一举两得。
运动：让身体动起来，硬度自然来运动也是提升硬度的重要手段。每天抽出半小时做些有氧运动，比如快走、游泳，这些都能增强心肺功能，促进血液循环。再加上深蹲、凯格尔运动这类专门锻炼盆底肌群的动作，对提升性能力特别有帮助。坚持规律运动，血管弹性好了，勃起和硬度自然也会改善。
饮食调整：吃出健康，吃出硬度再来说说饮食，吃得健康对提升硬度也很关键。尽量选择蒸煮的食物，少吃油炸食品，保证每餐有三种颜色以上的蔬菜。像西红柿里的番茄红素、牡蛎中的锌元素，都是对男性生殖系统非常友好的营养素。用杂粮饭替代精制米面，既能稳定血糖，又能补充B族维生素，让身体保持年轻态，硬度自然也会跟着提升。
治疗基础病：打好健康基础，硬度才有保障很多男性硬度不够可能是基础病引起的，比如高血糖、高血压、前列腺炎等，这些问题都会影响到性能力。一定要先排查这些疾病，并进行合理治疗，只有身体健康了，性能力和硬度才能得到有效恢复。
40岁硬度不够怎么恢复，通过戒烟戒酒、运动、饮食调整和治疗基础病这四种方法，坚持一段时间，你会发现不仅硬度提升了，整个人的状态也会变得更好。别灰心，行动起来，重拾年轻时的自信吧！
