大姨妈不好怎么调理？关于“大姨妈期间”的一些禁忌，相信妹纸们从小到大听过不少：
经期不能洗头，会头痛的；
经期不能洗澡，对身体不好的；
经期不能吃冷的东西，会痛经的……
到底这些说法有没有道理呢~
小管家今天邀请了专业的妇科医生，来给大伙讲一讲。
经期不能洗头？错！
都说经期不能洗头，因为寒气会趁机进到头皮内，引起头痛等等……
然而事实并非如此！
在中医角度，月经期间受寒，可能导致气血瘀滞、不通而引起月经延迟、经量减少等问题。
但是，经期洗头≠受寒。
在月经期间选择用温水洗头，洗完头发后及时擦干，对健康影响不大。
经期不能洗澡？错！
还有一种说法是，经期不能洗澡……
对于这种说法，我想表示，并不是洗澡不好，而是你洗澡的方式错了……
在月经期间，女性更应该注意个人的卫生【想想一个星期不洗澡，那酸爽~】，勤洗澡和更换卫生巾。
在月经期间，每天都要用温开水清洗外阴，洗澡时不要用盆浴，最好是用淋浴，以免引起炎症。
经期不能喝冷饮？适量就好！
关于不能喝冷饮这一点，其实还是有点道理的。但有一个重要的前提——量。
中医认为，女性在月经期间抵抗力较其他时候差，此时若是过食生冷，则容易导致气血凝滞，从而引起痛经等各种问题。
所以，在月经期间，冷饮之类的生冷食物，一定不能过量。偶尔喝一小杯冷饮，是不会有大问题的。并不需要完全禁止。
除了寒，大姨妈还怕这些……
大姨妈不好怎么调理？上面几种关于影响大姨妈的说法，都离不开“寒气”。实际上，还有很多因素会影响到大姨妈，像饮食、气候、情绪、劳累、房事和体质等。
而不同原因引起的异常，表现也会不一样。按照下面的症状表现，可以简单判断自己是属于哪一种类型。再有针对性地进行调理~
血虚型
经期延迟，量少色淡，伴有头晕眼花、多梦，面色萎黄。
推荐食谱：当归羊肉汤
材料：当归15克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，盐适量。
做法：
1.羊肉切块，开水汆烫后捞出洗净沥干，放入锅中翻炒；
2.待羊肉香味飘出，倒入适量开水，加入洗净的当归、黄芪、党参，煮滚后转小火，再煮1个小时左右，最后加盐调味即可。
气虚型
经期提前或延长，量多色淡，容易出现疲倦发力、气短，心悸气短。
推荐食谱：乌鸡归芪汤
材料：乌鸡1只，黄芪15克，当归、茯苓等各10克，盐适量。
做法：
1.鸡肉切块，开水汆烫后捞出洗净沥干；
2.另一个锅中倒入适量开水，加入鸡肉和洗净的当归、黄芪、茯苓，煮滚后转成小火，再煮30分钟~1个小时，最后加盐调味。
肝郁化热型
经期常出现乳房及小腹胀痛、胸闷，情绪烦躁易怒。
推荐食谱：佛手青皮蜜饮
材料：佛手20克，青皮15克，郁金10克，蜂蜜适量。
做法：
1.将郁金、佛手、青皮洗干净，放入锅中，加入适量的水煎煮10~20分钟；
2.去渣，待药汁放至室温后，加入适量的蜂蜜即可。
血热型
常见月经提前、量多，经期延长，经血色红或有紫块或深红，伴有咽干口燥，大便干结等。
推荐食谱：马兰头白茅根蜜饮
材料：新鲜马兰头100克，鲜白茅根250克，蜂蜜20 克。
做法：
1.将马兰头、白茅根洗干净，放入锅中，加入适量的水煎煮10~20分钟；
2.去渣，待药汁放至室温后，加入适量的蜂蜜即可。
血寒型
经期延后，色暗量少，部分人有痛经，畏寒肢冷，面色苍白。
推荐食谱：干姜艾叶红糖茶
材料：干姜20克，艾叶10克，红糖30克。
做法：
1.将干姜、艾叶洗干净，放入锅中，加入适量的水煎煮10~20分钟；
2.去渣，加入红糖即可。
气滞血瘀型
月经延后或量少，颜色紫黑且伴有血块，小腹刺痛。
推荐食谱：益母草蜜饮
材料：新鲜益母草120克，红糖15克，蜂蜜20克。
做法：
1.将益母草洗干净，放入锅中，加入适量的水煎煮10~20分钟；
2.去渣，加入红糖；待放至室温后，可调入适量的蜂蜜。
除了上面这些推荐食疗方法之外，女性在日常月经期也要注意饮食，要多吃高蛋白、高纤维素及含铁、钙高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、黑木耳、鸡肉等。
如果大姨妈经常出现异常，最好还是到当地的正规医院进行就诊啦~
审稿专家：钟惠仪
广州增城区中医医院 妇科 主治中医师
