脸色暗黄是东方美女的天敌,我们东方性都以白皙为美丽标准,可是很多女人看起来跟黄脸婆似的,让自己少了几分生气。其实脸色暗黄跟营养有很大关系,只要我们科学地补充很快就可以让皮肤变得白皙。那脸色暗黄吃什么好?快乐多营养师接下来告诉取得您。
  因为女性特殊的生理情况,约20%的女性会发生贫血,而孕妇更高,大概占孕期人群的40%,缺血使毛发枯燥,皮肤缺乏光泽,惨白而无生气,时间久了就会变得暗黄。因此养血很关键,女人家气色好,气血就要好。

脸色暗黄吃什么好,皮肤黄怎么办

脸色暗黄吃什么好

vitC

    vitC是日常护肤的得力帮手,可以从多方面改善肤质。 vitC是强的抗氧化剂,可以减少自由基对细胞的攻击,抑制黑色素的行成,减少细纹的产生,使皮肤更加白皙富有光泽。

    vitC的强还原性可以将铁离子从3价转到为2价,提高铁的吸收,促进叶酸的还原,对预防女性贫血也有益处。而且vitC可促进皮肤结缔组织中胶原蛋白的合成,胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构,产生机械力量支撑皮肤,补充vitC可促进体内胶原蛋白的合成,使皮肤更加饱满,富有弹性。

叶酸

    叶酸是一种水溶性B族维生素,可促进血红蛋白的合成,叶酸缺乏可导致巨幼红细胞性贫血。绿色植物中含叶酸较多,烹饪和食品加工、不合理的膳食、生命的特殊时期(如孕期)常使人们叶酸缺乏。

    要想气色红晕,要注意多吃新鲜的绿色蔬菜,适当的补充叶酸,可以为红细胞合成提供原料,改善肤质,使气色红润。

    铁是人体内含量最多的一种微量元素,为血红蛋白的成分,铁缺乏可引起缺铁性贫血。食物中大部分食物均含铁,但不良的饮食习惯如偏食,吃饭同时喝茶等都会影响铁吸收。此外,女性每月生理期常常是体内铁不足的原因。

    虽然绿色蔬菜也含铁较多,但是蔬菜里的草酸、植酸会与铁结合,阻碍机体对铁的吸收。人类对动物性的铁吸收较高,女性朋友要适当的补铁,告别"黄脸婆",让美丽常伴左右。

通过以上介绍,您应该知道"脸色暗黄吃什么好"了,为了养好妇人的血气,除了多食用上面的三种营养素外,还应注意蛋白质的摄入,以大豆类蛋白最好。因为蛋白质是生命细胞的基础,也是造血的重要物质。大豆蛋白质还含有少量的大豆异黄酮对于调节女性内分泌也有好处。

脸色暗黄吃什么好?专家推荐
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