脸色暗黄是东方美女的天敌，我们东方性都以白皙为美丽标准，可是很多女人看起来跟黄脸婆似的，让自己少了几分生气。其实脸色暗黄跟营养有很大关系，只要我们科学地补充很快就可以让皮肤变得白皙。那脸色暗黄吃什么好？快乐多营养师接下来告诉取得您。
因为女性特殊的生理情况，约20%的女性会发生贫血，而孕妇更高，大概占孕期人群的40%,缺血使毛发枯燥，皮肤缺乏光泽，惨白而无生气，时间久了就会变得暗黄。因此养血很关键，女人家气色好，气血就要好。
脸色暗黄吃什么好
vitC
vitC是日常护肤的得力帮手，可以从多方面改善肤质。 vitC是强的抗氧化剂，可以减少自由基对细胞的攻击，抑制黑色素的行成，减少细纹的产生，使皮肤更加白皙富有光泽。
vitC的强还原性可以将铁离子从3价转到为2价，提高铁的吸收，促进叶酸的还原，对预防女性贫血也有益处。而且vitC可促进皮肤结缔组织中胶原蛋白的合成，胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生机械力量支撑皮肤，补充vitC可促进体内胶原蛋白的合成，使皮肤更加饱满，富有弹性。
叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，可促进血红蛋白的合成，叶酸缺乏可导致巨幼红细胞性贫血。绿色植物中含叶酸较多，烹饪和食品加工、不合理的膳食、生命的特殊时期（如孕期）常使人们叶酸缺乏。
要想气色红晕，要注意多吃新鲜的绿色蔬菜，适当的补充叶酸，可以为红细胞合成提供原料，改善肤质，使气色红润。
铁
铁是人体内含量最多的一种微量元素，为血红蛋白的成分，铁缺乏可引起缺铁性贫血。食物中大部分食物均含铁，但不良的饮食习惯如偏食，吃饭同时喝茶等都会影响铁吸收。此外，女性每月生理期常常是体内铁不足的原因。
虽然绿色蔬菜也含铁较多，但是蔬菜里的草酸、植酸会与铁结合，阻碍机体对铁的吸收。人类对动物性的铁吸收较高，女性朋友要适当的补铁，告别"黄脸婆"，让美丽常伴左右。
通过以上介绍，您应该知道"脸色暗黄吃什么好"了，为了养好妇人的血气，除了多食用上面的三种营养素外，还应注意蛋白质的摄入，以大豆类蛋白最好。因为蛋白质是生命细胞的基础，也是造血的重要物质。大豆蛋白质还含有少量的大豆异黄酮对于调节女性内分泌也有好处。
脸色暗黄吃什么好？专家推荐：
1.美国自然之宝水果提取物咀嚼片，每片富含维生素C500毫克，还特别添加了玫瑰果成分，香橙口味，酸酸甜甜，令您爱不释“口”。维生素C能帮助伤口愈合，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；，是卓越的皮肤滋补品。建议服用胶原蛋白的爱美人士同时服用维生素C，会起到事半功倍的效果。
2.自然之宝铁加叶酸膳食补充胶囊：以氨基酸螯合亚铁的形式存在，在消化系统内能完全溶解，极易吸收；是需要补血者一个很好的选择。
