服用牛磺酸有什么好处 牛磺酸健康有什么帮助

  牛磺酸的功效作用？口服摄入氨基酸牛磺酸可改善健康指标，并与更长的人类寿命相关。牛磺酸已被证明可以改善与快速衰老、以及心脏病、肌肉减少症和痴呆症等疾病有关的健康指标。正常衰老会导致内源性牛磺酸产量下降，这可以通过增加口服摄入量来克服。那么具体牛磺酸的功效作用?牛磺酸健康有什么帮助?我们来了解下。

服用牛磺酸有什么好处 

  来自动物和人类研究的证据表明，在生命的每个阶段，足够的牛磺酸水平都是必不可少的。在一项啮齿动物研究中，牛磺酸的消耗会导致加速衰老过程，影响心脏、肌肉、肝脏、皮肤、大脑等。整体寿命显着缩短。在人类胚胎的早期发育阶段，缺乏牛磺酸会导致心脏、大脑和视网膜出现异常。牛磺酸存在于人脑中，并在神经传递中发挥作用。围产期牛磺酸消耗会改变成人生活中的学习、记忆和血压神经控制。

在一项涵盖 25 个国家和14,000 多人的人口研究中，科学家发现日本冲绳的居民牛磺酸摄入量最高，心脏病发病率最低，平均寿命最长。

  另一项研究调查了居住在巴西的日本移民，他们在那里食用少量富含牛磺酸的海鲜。这个人口的寿命比仍然生活在日本的人平均短 17 年，他们在日本摄入更多的牛磺酸。

  低牛磺酸摄入量也与更高的痴呆风险有关。一项观察性研究确定，与那些被诊断患有痴呆症的人相比，年长的健康成年人过去摄入的牛磺酸要多18% 。牛磺酸摄入量最高的组的认知得分最高 。在另一项针对老年女性的研究中，每天1,500 毫克牛磺酸有助于减少炎症，保护血脑屏障的健康，并在 14 周内提高认知测试分数。

 

牛磺酸健康有什么帮助

  已经在人体中研究了口服牛磺酸摄入量，包括许多临床试验。在每天约1500 毫克至3000 毫克的剂量范围内，牛磺酸已被发现：

1.减少炎症，

2.提高认知障碍测试的分数，

3.改善胆固醇和甘油三酯水平，

4.降低血压，

5.改善胰岛素敏感性，

6.降低空腹血糖，

7.改善糖尿病和糖尿病并发症的控制。

这些好处表明食用牛磺酸可以在促进健康老龄化方面发挥强大作用。