舒缓眼疲劳就用6秒眨眼法

6秒眨眼练习或许可以帮助你提升眼部健康，让你在用眼时更感舒适。  毫无疑问，使用电子屏幕时间过长会导致眼疲劳，通常还伴有眼痛、眼干的症状。我在之前的文章中曾分享过几种方法帮助大家保护视力健康，缓解由于长期使用电子屏幕导致的眼疲劳。比如在饮食中增加绿叶菜的摄入，每日使用护眼类的营养补充剂，或是依照“20-20-20法则”让眼睛获得休息。

我非常喜欢这类健康小妙招，它们做起来简单，又能带来实在的好处。

  我们不应该忽视眼部健康的重要性。保护眼睛可以解锁更多生活和健康的可能性。良好的视力可以让我们更清晰地看到周围的世界，这对身心健康有着重要影响。同时，我们也要想一想那些忽视掉的事物。

 

  一项由达特茅斯学院在2020年展开的研究表明，在近180位志愿者中，大部分人都无法注意到自己的外围视野内有某种颜色被移除。

 

  虽然人类的视野大约为210度（就像伸出双臂），但83%的参与者在看颜色时，无法意识到自己的视野范围只有32度。而将近1/3的受试者无法判断95%的视野范围是何时失去颜色的。

 

  研究者表示，受试者都惊讶地发现，在被他们忽略掉的世界中，变化可能已经悄然发生。我们理解世界的方法很可能是“不正确的”，大部分都是根据我们头脑中的想法而构建出来的。如果我们一直利用思维来填补视线的空白，就必须要保证大脑的健康和积极的态度。

 

  另外一项新研究也为我们提供了一个简便的护眼练习，研究员称其为“眨眼练习法”。这个方法可以帮助舒缓眼疲劳，非常适合长期使用电子屏幕的人。

 

  在这项研究中来自新西兰奥克兰大学的研究员追踪了超过40位，年龄介于18-44岁的受试者的眼部健康表现。受试者需要在每天清醒的时间内，每过20分钟完成一次6秒的眨眼练习，并持续4周。

  除了通过眨眼练习缓解眼疲劳外，也要注意摄入正确的营养来提升视力健康。

 

  每一次眨眼练习包括闭上双眼2秒后再睁开，再次闭上双眼2秒，接着用力将眼皮揉捏到一起并保持2秒时间，再睁开眼睛。受试者表示每天平均可完成25次这样的眨眼练习。测试结果令人惊喜，但也在意料之中。这样的6秒眨眼练习不仅改善了受试者的眨眼模式，也极大缓解了眼干的症状，保护了泪液膜。

 

  如果你因为使用电子屏幕时间过长而感到眼部疲劳或干涩，不妨每天增加一些眨眼练习，培养健康饮食和使用营养补充剂的习惯。6秒眨眼练习或许可以帮助你提升眼部健康，让你在用眼时更感舒适。与此同时，拥有健康的视野也可以让你更清晰地看到未来。