心情烦燥时要怎么办？你知道吃巧克力可以促进多巴胺，让人快乐，但你可能不知道运动也可以让人快乐！在运动的过程中，人体会释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人持续感到快乐，并起到镇静神经的作用，从而间接缓解你紧张的情绪。其实调节心情的方法还有以下的方案。
调节心情的方法
《柳叶刀精神病学》上的研究发现，一般人每个月大约有三到四天不开心，积极锻炼的人比不参加任何锻炼的人少1.5天的抑郁时间！
所以如果你有压力，试试呼吸体操。当你回到呼吸和呼气的过程中，你会更加注意自己的身体，你困惑的想法会更容易被清除；或者请一位搭档去篮球场挥洒汗水。这种团体合作的运动也很容易转移注意力。大约半小时后，你会发现你已经逐渐摆脱了emo情绪。
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