为什么她们怀孕了还这么瘦？

产后身材依旧性感曼妙

当然离不开科学适当的孕期运动

传统意义上的“怀孕要多吃少动”

极可能造成孕期过度肥胖、妊娠期糖尿病等问题！

1孕妇为什么不可以过胖？

按照传统的说法，女性有喜了，通常应该为了宝宝而“一个人吃两份饭”，平常也该减少运动，生怕胎儿有什么闪失。“多吃少动”，则容易导致孕妇体内营养过剩，体重增加。

虽说女性在怀孕后变胖是正常现象，但这并不意味着她们的体重可以无上限地增加。根据研究，怀孕之后，BMI处于正常体重范围（18.5-24.9）内的女性可增重11-16千克，超重（BMI25-29.9）女性可增重7-11千克，BMI数字为30以上的女性则只可以增重5-9千克。

 

如果孕妇的体重超出正常范围，那么她们患妊娠糖尿病、妊娠高血压等多种疾病的风险就会大大增加。此外，要是分娩前孕妇过胖，那么产后她们想要恢复纤细身材也会相对较难。

 

2孕妇运动要注意什么？

很多人担心女性在孕期运动会对胎儿造成威胁，对于有些人来说，怀孕时确实不适合运动。因此，孕妇在运动前首先要对自己的身体状况进行足够的了解。

 

美国妇产科学会（ACOG）2009 年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的女性要在怀孕期间要慎重考虑能否运动：

一、基础疾病

1、心脏病

2、限制性肺疾病

3、妊娠期高血压疾病

4、未能理想控制的 1 型糖尿病

5、未能理想控制的癫痫

6、未能理想控制的甲亢

二、身体状况不佳

1、重度吸烟

2、严重贫血

3、身体畸形而使运动受限

4、身材过瘦（即体重指数 < 12）

三. 妊娠期异常情况

1、宫颈机能不全

2、多胎妊娠

3、中孕期和晚孕期阴道流血

4、前置胎盘

5、前次早产史

6、胎膜早破

7、过去有过胎儿宫内生长受限病史

 

此外，在怀孕前没有运动习惯的女性，即便在怀孕后了解到了运动的好处，计划开始运动，也不太适合在孕期过量运动。因为即使是非孕期，一个人从基本不运动到开始参与各种运动，身体也需要时间去适应这种变化，所以怀孕了的女性就更应该格外小心。