1.吃汤臣倍健左旋肉碱片需要运动吗?要回答这个问题，我们首先要来了解下左旋肉碱在减肥中的作用原理。我们知道，要减肥，一方面从源头控制过多的脂肪和热量摄入，因此适当控制饮食和调整饮食结构是有必要的。另一方面，是把已沉积于身体上的肥肪代谢掉，脂肪代谢的重要途径就是转化为热消耗掉。汤臣倍健左旋肉碱片正是在这个脂肪转化热量中起作用。因这个过程中需要有一种物质把脂肪转运到线粒体内，才能转化为能量，这个转运载体就是左旋肉碱，因此增加左旋肉碱有利于加快这个过程。所以说没有运动，这个过程，同样也是可以提高的，这就是说，没有运动的情况下，服用汤臣倍健左旋肉碱也是有效果的。但是如果产生很多热量有没及时排出体外，对这个过程会有所压制，而热量排出、消耗的途径就是运动，运动过程需要大量热量消耗。因此我们又可以看出如果在服用汤臣倍健左旋碱时，适当的运动会使得减肥效果更快。这下大家明白了服用汤臣倍健左旋肉碱片要不要运动了吧
2.汤臣倍健左旋肉碱片怎么吃效果好？有很多人问汤臣倍健是饭前吃还是饭后吃好，其实这都不重要。重要的是人体需要更多热量时给予更多的汤臣倍健左旋碱是最恰当的。什么时候人体需要更多热量呢？如果运动的情况下，压力疲劳时候、强度工作的时，这些情况下服用左旋肉碱片是最好的。对于一些人早期服有左旋肉碱片会饿感，这是热量代谢引起的一种假性饿感，这些时一定不要增加食量，如果增加食量了，就会抵消了汤臣倍健左旋碱的减肥效果。
减肥者应免食红肉？ 真相：新的研究已经表明，含有瘦红肉的高蛋白膳食是试图减肥的人们的合理选择。蛋白质食物富含营养素，比碳水化合物的饱腹感更强。 澳大利亚联邦科学与工业研究组织的一项研究发现，含有瘦红肉的高蛋白低能量减肥膳食引起的体重减轻与高碳水化合物膳食引起的体重减轻在数量上相等，但是高蛋白膳食引起的体脂减少(与瘦的肌肉块相对)要更多一些。
不吃早饭
早晨起来一般不会有强烈的食欲，有些人就此省下早饭，以为既省事又减肥。
专家点评：不吃早饭会导致胆结石、胃病、心血管病等多种疾病。这样的减肥方法可谓得不偿失。而且，有研究指出，不吃早饭并不能达到减肥的目的，因为从晚上到中午身体长时间处于饥饿状态，午饭和晚饭时对热量的摄入能力就会有所提高。不吃早饭的人往往多吃零食，所以结果反而比吃早饭的人还要胖。
有些人认为午餐或晚餐只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间最好的食谱。
专家点评：蔬菜和水果是膳食纤维、维生素、果糖、果胶等营养物质的重要来源，当然是人体不可缺少的。但只吃蔬菜水果，肯定会造成营养缺乏。因此，水果只能作为正常膳食的补充，提倡多吃。可以一天吃5次(如早餐一杯橙汁，中、晚餐后吃一些水果或番茄、黄瓜等蔬莱，下午及晚上再各加一次水果)。
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