问：睡得越久越健康？午睡多长时间比较好
匿名 提问： 2023-04-12 02:33

每到春天季节，总觉得睡不足，老发困，周末是不是要补觉下，是不是睡得越久越健康？午睡多长时间比较好 ?
 
最佳解答：
睡得越久越健康？
成年人的睡眠时间控制在7-9小时最适合，睡太久和睡太少都不利于健康。事实上睡眠质量比时间更重要。所以，在下午时要避免饮用含咖啡因的饮料，睡前要少喝水、饮料，不要摄入过多食物。最好在晚上10点左右入睡，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。
午睡多长时间比较好 ? 很多年轻人的职场愿望是：摸鱼、午睡、等下班。其实，午睡时间不宜太长，20分钟左右最佳，超过45分钟就会进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。此外，吃完午饭也不宜立即午睡，易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。
回答：2023-04-12 06:55

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