春节期间如何预防消化系统疾病？

春节期间要预防消化系统疾病，关键就是管住嘴、迈开腿，注意饮食卫生和规律作息。别暴饮暴食，多吃清淡食物，少喝酒，多喝水，适当运动，保持心情愉快。

饮食上得特别注意。春节期间，家家户户都准备了丰盛的年夜饭和各种美食，但千万别贪嘴。暴饮暴食是导致消化系统疾病的主要原因之一。尽量做到定时定量，每餐吃个七八分饱就差不多了。多吃些清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果和粥，少吃油腻、辛辣的食物。

喝酒要适量。春节期间，亲朋好友聚会免不了要喝点酒，但过量饮酒对胃肠道的刺激很大，容易引发胃炎、胃溃疡等问题。尽量控制酒量，或者用茶、果汁等代替酒精饮料。

再来说说饮食卫生。春节期间，食物种类多，保存不当容易变质。吃之前一定要检查食物是否新鲜，尤其是海鲜、肉类等。做饭时也要注意生熟分开，避免交叉感染。外出就餐时，尽量选择卫生条件好的餐馆。

作息规律也很重要。春节期间，很多人喜欢熬夜打牌、看电视，这样会打乱正常的生物钟，影响消化系统的正常运作。尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

别忘了适当运动。春节期间，大家容易久坐不动，这样不利于消化。每天抽出点时间，散散步、做做操，促进肠胃蠕动，帮助消化。

保持心情愉快。情绪波动也会影响消化系统的健康。春节期间，家庭聚会多，难免有些小摩擦，要学会调节情绪，保持心态平和。

只要注意这些细节，春节期间就能有效预防消化系统疾病，开开心心过大年。

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