拜年走亲访友，高血压患者怎样避免劳累？

合理安排行程是避免劳累的第一步。高血压患者不宜长时间奔波，所以最好提前规划好拜访的时间和路线，尽量选择离家近的亲友家先拜访。避免一天之内安排过多的拜访，可以将拜访时间分散到几天内，这样既能减少体力消耗，也能有更多时间休息。

注意休息非常重要。在拜访过程中，如果感到疲劳，不要勉强自己，找个安静的地方稍作休息。可以在亲友家找个舒适的角落，闭目养神几分钟，或者简单做些伸展运动，缓解身体的紧张感。如果条件允许，中午最好能小睡一会儿，这样能有效恢复体力。

饮食方面也要特别注意。高血压患者应避免高盐、高脂肪的食物，尽量选择清淡、易消化的食物。在亲友家聚餐时，可以提前告知自己的饮食禁忌，或者自己准备一些适合的餐食。不要因为应酬而过度饮酒，酒精会加重心脏负担，对血压控制不利。

保持情绪稳定也很关键。拜年期间，亲友相聚，难免会有一些热闹和嘈杂的环境，高血压患者要学会调节自己的情绪，避免因为激动或生气而引起血压波动。可以尝试深呼吸、冥想等方法，保持心态平和。

随身携带必要的药物。高血压患者应按时服药，即使在拜年期间也不应间断。最好随身携带一些应急药物，以备不时之需。要定期监测血压，发现异常及时就医。

高血压患者在拜年走亲访友时，只要做到合理安排、注意休息、饮食有节、情绪稳定，再配合必要的药物，就能有效避免劳累，度过一个健康愉快的节日。

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