匿名 提问： 2025-02-27 12:22 | 关注度:
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想要保护视力，多吃些富含维生素A、花青素、蛋白质和维生素E的食物准没错！比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、葡萄、鸡蛋、牛奶和坚果，这些都是眼睛的好朋友。
先说说维生素A吧，这可是视网膜的“贴心小棉袄”。像胡萝卜和菠菜这类蔬菜，里面维生素A含量超高，吃了能帮视网膜维持正常功能，就像给眼睛“加油”一样。每次吃上一盘炒胡萝卜或者菠菜汤，眼睛都能感受到满满的关爱。
再来说说花青素，这可是抗氧化的小能手。蓝莓、葡萄这些水果里花青素特别多，吃下去就像给眼部细胞穿上了一件“防护衣”，能有效防止它们受到伤害。每天吃一小把蓝莓或者几颗葡萄，眼睛就能更健康。
蛋白质也是眼睛不可或缺的营养素。鸡蛋、牛奶里蛋白质丰富，是眼睛组织的“建筑材料”。每天一个鸡蛋，一杯牛奶，不仅能补充蛋白质，还能让眼睛更有活力。
最后别忘了坚果，里面的维生素E和锌对眼睛也是好处多多。像核桃、杏仁这些坚果，吃了能缓解眼睛疲劳，保护视力健康。每天抓一小把坚果当零食，既美味又护眼。
想要眼睛好，饮食上多注意，这些食物轮着吃，视力自然棒棒的！
以上关于"想要保护视力，应该多吃哪些食物呢？"的答案仅供参考
逍文 回答于：2025-02-27 14:34
