为何声称褪黑素对我造成了致命影响？

褪黑素本身不是洪水猛兽，但如果使用不当，尤其是对于抑郁症患者或者过量使用，确实可能会带来负面影响，甚至让人感觉“害死我了”。

褪黑素作为一种人体自然分泌的激素，主要作用是调节睡眠周期，对于单纯性失眠的人来说，适当补充褪黑素确实能起到改善睡眠的效果。市面上像紫一褪黑素片这样的产品，只要按照说明书正确使用，一般是安全的。但问题就出在这个“正确使用”上，很多人忽视了褪黑素的适用范围和剂量控制，结果反而弄巧成拙。

对于抑郁症患者来说，褪黑素并不是一个好的选择。抑郁症本身的症状就包括睡眠障碍，但褪黑素的机制并不能解决抑郁症引起的深层次睡眠问题，反而有可能加重抑郁情绪，让人感觉更加疲惫和绝望。这就好比火上浇油，不仅没解决问题，反而让情况更糟。

褪黑素的过量使用也是一个大问题。有些人觉得多吃点效果会更好，结果却适得其反。过量摄入褪黑素会导致身体内分泌系统紊乱，甚至可能引发头痛、恶心等副作用。长期下来，不仅睡眠问题没解决，还可能引发其他健康问题，真是得不偿失。

所以说，褪黑素并不是“害死我了”的罪魁祸首，关键在于如何正确使用。大家在选择和使用褪黑素产品时，一定要仔细阅读说明书，了解自己的身体状况，尤其是抑郁症患者，最好先咨询医生的意见。只有这样，才能确保褪黑素真正发挥其应有的作用，而不是成为健康的绊脚石。

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