吃柚子真的有助于减肥吗？

问：吃柚子真的有助于减肥吗？

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吃柚子对减肥有一定帮助，但别指望单靠它就能瘦下来哦！

柚子这东西，热量低，每100克才38-42千卡，还富含膳食纤维和水分，吃几瓣就能让你感觉饱饱的，减少正餐的食量。它的柚皮苷成分还能帮着调节脂肪代谢，搭配低脂餐食，控制热量摄入效果更佳。

饭前吃2-3瓣柚子，果肉纤维能延缓胃排空，这样吃正餐的时候就不会狼吞虎咽了。别以为光吃柚子就能瘦，减肥还得靠科学饮食和规律运动。蛋白质摄入也不能少，这样才能实现能量负平衡，真正减掉脂肪。

还有几点要注意哦！柚子性寒，每天吃200-300克就差不多了，别空腹大量吃，小心肠胃不舒服。糖尿病患者可以选择酸一点的柚子，GI值低，对血糖影响小。把柚子果肉加到沙拉里，代替高热量的沙拉酱，或者搭配鸡胸肉做轻食餐，都是不错的选择。

如果你在吃药，比如降压药或抗凝药，最好先问问医生能不能吃柚子，免得影响药效。柚子是个好东西，但减肥还得综合调理，别单纯依赖它哦！

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