吃柚子究竟是助减肥还是易增肥？

问：吃柚子究竟是助减肥还是易增肥？

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适量吃柚子对减肥有帮助，但过量可能会引起不适。

很多人都在纠结吃柚子到底是减肥还是增肥，其实关键在于“适量”两个字。柚子每100克果肉的热量只有38-42千卡，而且富含膳食纤维和水分，吃下去能让你感觉饱饱的，自然就少吃其他高热量的食物了。它里面还有一种叫柚皮苷的成分，可以帮助调节脂肪代谢，搭配低脂饮食，对控制体重很有帮助。

饭前吃2-3瓣柚子，能有效降低食欲，因为它能让胃排空的速度变慢。别以为柚子好就猛吃，单日摄入量最好控制在300克以内，吃多了可能会拉肚子或者胃不舒服。

还有一个好消息，柚子的升糖指数（GI值）只有25，低得很，完全可以替代那些高糖零食当加餐。你可以把柚子肉加到沙拉里，代替那些高热量的酱料，或者和酸奶混在一起，做个低卡甜品。

有几点要注意：柚子不能和降压药、抗凝药一起吃，不然会影响药效。糖尿病患者在选柚子时，最好挑酸一点的品种，并且要时刻监测血糖变化。

最后要强调的是，柚子只是健康饮食的一部分，不能单靠它来减肥。科学减重还得配合蛋白质摄入和规律运动，这样才能健康又有效。

柚子吃对了，确实能帮你减肥，但记得要适量哦！

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