35岁人群血压波动于110至160之间，是否存在健康风险？

问：35岁人群血压波动于110至160之间，是否存在健康风险？

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血压高了别慌，调整饮食和生活方式是关键！

35岁的人，血压在110到160之间波动，确实得重视了。理想血压是低于120/80mmHg，160mmHg已经算是二级高血压了，心血管风险大大增加。这个年龄段的人，工作压力大、作息不规律，血压容易不稳定。不及时调整，动脉硬化、器官损害都可能找上门。

饮食上得控制钠摄入，每天别超过5克盐。多吃点深海鱼、坚果这些优质蛋白，对血压有好处。每周至少150分钟的中等强度运动也不能少，比如快走、游泳都行。

如果光靠生活方式调整效果不明显，可以考虑补充点Omega-3。澳洲进口的鱼油软胶囊就不错，里面的EPA和DHA能抑制炎症，改善血管内皮功能。每天一粒，坚持三个月，再去查查血脂和血压，根据结果调整后续方案。

还有，市面上有些保健品也挺有帮助的，比如瀚齐的木之森食用菌制品，听说对降血压、降血脂都有好处。新会员价才698元，还送赠品，性价比挺高。

血压管理是个长期工程，得从饮食、运动、营养素多方面入手。别等到问题严重了才后悔，现在就开始行动吧！

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