三伏天晒背需注意哪些事项？

问：三伏天晒背需注意哪些事项？

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想夏天晒背养生？记住选对时间、做好防晒、及时补水、留意身体信号，这几点做好了，晒背才舒服又安全！

具体来说，时间得挑好，别贪晒！上午8点到10点、下午4点到6点太阳正好，不烈也不弱，正午10点到16点千万别晒，紫外线太强容易晒伤甚至中暑。刚开始晒别太久，10到15分钟就够，习惯了再慢慢加到30分钟，一周2到3次就行，场地要选避风又安全的地方，别吹着风晒。

防晒也不能马虎！虽然是晒背，但头部得护好，戴个遮阳帽，身上可以穿件浅色薄衣服，或者露背的地方涂点防晒霜，别让皮肤直接暴晒太久，不然容易晒红晒痛。补水更重要！晒前晒后都得喝点温开水或淡盐水，晒的时候身体会出汗，及时补水才不会脱水，嘴唇干、头晕就说明缺水啦。

最关键的是留意身体反应！晒到微微出汗就差不多了，别追求大汗淋漓，那样反而伤元气。要是觉得头晕、胸闷、心跳快，赶紧停下来，到阴凉地方歇会儿。晒完也别急着洗澡、吹空调或风扇，等汗自然干了再换衣服，不然寒气钻进去容易感冒。还有哦，空腹的时候别晒，吃了芹菜、芒果这些光敏性食物也先别晒，紫外线过敏、高血压或者孕妇朋友最好先问问医生，别盲目跟风晒。

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