夏季晒背有什么好处和作用？什么时间晒合适？

问：夏季晒背有什么好处和作用？什么时间晒合适？

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夏季晒背是挺受欢迎的传统养生法，操作简单又有效，不过得掌握正确方法才能发挥好效果哦。

要说夏季晒背为啥这么火，那好处可真不少！首先它能帮身体补阳气、驱寒湿，尤其适合平时手脚冰凉、关节容易疼的阳虚体质人群，晒完感觉身体里暖乎乎的，寒气被赶跑了，人也有精神。阳光里的紫外线还能刺激皮肤合成维生素D，这可是补钙的好帮手，能让骨头更结实，免疫力也能跟着提升，感冒都可能少找上门呢！

而且背部经络特别多，晒背就像给这些经络做“阳光按摩”，能疏通气血循环，缓解久坐带来的疲劳感。更神奇的是，阳光还能刺激身体分泌内啡肽，让人心情变好，情绪低落的时候晒一晒，感觉烦恼都少了，晚上睡觉也更香，身心都轻松不少。

不过晒背时间可得选对！最好是挑阳光温和的时候，比如上午9点前或者下午3点到5点，中午太阳太毒，容易晒伤皮肤。三伏天可是晒背的“黄金期”，效果最好，每次别太长，15到30分钟就够，新手可以先从10分钟开始，慢慢适应。记得穿宽松透气的衣服，晒完及时喝点温水补充水分，别急着喝冰饮或吹空调，不然寒气又钻进身体啦！皮肤敏感的朋友要更谨慎，方法用对了，晒背就是夏天最省钱的养生小妙招~

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