夏季晒背，到底晒多久才合适？

问：夏季晒背，到底晒多久才合适？

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想晒背养生？记住这个时长准没错！初次先晒15-20分钟，身体适应后慢慢加到30分钟，挑上午9点前或下午4点后的温和阳光，每周2-3次就够啦～

为啥选这个时长呢？因为这两个时段紫外线没那么强，既能帮身体吸收阳气、调理气血，把寒湿气排出去，又不会像正午暴晒那样伤皮肤、容易中暑。刚开始别急着晒太久，15-20分钟试试水，看看皮肤会不会红、会不会难受，适应了再加到30分钟，这样晒着才舒服，养生效果也更好～

频率也有讲究，每周2-3次，隔天晒一次最好，给身体留点恢复时间。要是带孩子晒，得注意孩子皮肤嫩，别超过15分钟；老人可以稍微多晒会儿，但也别超30分钟。还有几个小细节：找个避风的地方，别吹着凉；晒前别饿肚子，不然容易头晕；晒完赶紧喝点温开水，别马上碰冷饮或进空调房，不然刚吸收的阳气可能就跑啦～

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