夏季晒背的正确方法是什么？

问：夏季晒背的正确方法是什么？

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夏天想靠晒背补补身子、让身体更舒坦，其实不难，关键是挑对时候、晒够时间又不过头，同时做好保护、及时补水，这样既能享受阳光的好处，又不会伤着皮肤。

晒背得避开太阳最毒的中午，选早上9点前或者下午4点后，比如7点到9点、4点到6点，这时候阳光软乎乎的，紫外线不会太强，既能帮身体合成维生素D，还能促进气血循环，不容易晒伤。

刚开始晒别贪久，先从5到10分钟试试，身体适应了再慢慢加到15到30分钟，每周晒2到3次就行，别天天连续晒，不然容易累着。

晒的时候也得做好保护，穿件浅色的薄棉衣，或者提前在露出来的皮肤上涂点防晒霜，再戴个帽子护住头颈，别让皮肤直接被晒伤。

晒前记得喝半杯温水，别空着肚子去晒，饭后最好歇半小时再开始。晒完也别急着喝冷饮、吹空调或者洗冷水澡，先等汗停了，喝点温开水或者淡盐水补补水，再把汗湿的衣服换了，身体才舒服。

姿势也很重要，坐着或趴着都行，把后背舒展开，背对着太阳，让皮肤均匀晒到阳光。最后记得根据自己的体质来，要是晒完皮肤发红发痒，就赶紧缩短时间或者暂停，慢慢调整找到最适合自己的节奏。

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