什么是晒背？

问：什么是晒背？

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这其实是一种老祖宗传下来的养生小妙招，就是找个合适的时间，让背直接晒晒太阳，既能补身体阳气，又能赶跑寒湿，还能帮咱合成维生素D，让骨头更结实、心情更好，简单又实用！

从中医老话儿说，咱后背可是“阳气之根”，上面有督脉和膀胱经这两条重要的经络。督脉管着一身阳气，膀胱经则是身体最大的排毒通道。晒背的时候，阳光就像给这两条经络“充电”，能把身体里藏着的寒气、湿气赶走，让气血运行更顺畅。尤其是三伏天，自然界阳气最足，这时候晒背，补阳气的效果翻倍，像平时手脚冰凉、容易疲劳的虚寒体质，坚持晒晒就能改善，这也就是常说的“冬病夏治”——夏天把阳气养足了，冬天就不容易生病。

现代科学也发现，晒背好处真不少。阳光里的紫外线能帮皮肤合成维生素D，这可是强健骨骼的关键，能预防骨质疏松；红外线呢，能晒得后背暖乎乎的，促进血液循环，让身体里的营养物质和氧气运得更快，新陈代谢都跟着变好。而且晒背还能刺激身体分泌让人开心的神经递质，情绪更稳定，晚上睡得更香，整个人都感觉轻松有活力。

不过晒背也得讲究方法，别挑大中午太阳最毒的时候，早上八九点或下午四五点，阳光温和点最好。每次晒15到20分钟就行，别晒太久，不然皮肤容易受伤。晒完喝点温水，别马上吹空调或冲凉，这样效果才好，安全又养生。

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