晒背有什么作用和好处呢？

问：晒背有什么作用和好处呢？

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夏天养生，除了吃西瓜吹空调，其实还有个简单又老祖宗传下来的法子——晒背！别小看这个动作，用对了法子，对身体的好处可实实在在藏在里头呢。

从中医老话说，背上可是咱身体的“阳气总开关”！督脉这条“阳气主干道”和膀胱经这条“排毒大通道”都在背上，晒背就像给这两条经络“充电”，能把身体里藏着的寒湿气赶跑。平时总手脚冰凉、容易累、后背发僵的人，晒完会觉得暖烘烘的，像贴了个暖宝宝，气血通了，脏腑功能也能跟着变强，这就是为啥中医常说“冬病夏治”，夏天给身体存足阳气，冬天就少生病、少受罪。

现代科学也发现，晒背的好处真不少！阳光照皮肤能合成维生素D，帮身体更好地吸收钙，骨头更结实，老人小孩都适合；还能让大脑多分泌“快乐激素”血清素，人不容易烦躁，晚上睡觉也更香。紫外线还能增强皮肤的抵抗力，促进新陈代谢，免疫力提高了，整个人都感觉轻快有活力，比吃啥补品都实在！不过晒背得讲究方法，别挑大中午暴晒，早上九十点或下午四五点，阳光温和的时候晒15-20分钟就行，舒服最重要。

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