三伏天养生攻略：如何科学养生？

问：三伏天养生攻略：如何科学养生？

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夏天想过得舒服又健康？记住四点：吃对、睡好、动巧、心稳！饮食上多吃清爽瓜果，别贪生冷；每天睡足午觉，空调别吹太猛；选早晚凉快时散散步、打打太极；心情别烦躁，静下来自然凉。照着做，夏天也能元气满满～

先说说吃，夏天脾胃弱，得选清淡易消化的，像冬瓜、苦瓜、丝瓜这些瓜菜，清热祛湿最合适，绿豆汤也能常煮点喝。喝水别猛灌冰水，温开水或淡盐水更好，生冷、油腻的东西少吃，不然肚子容易不舒服。

睡觉也很关键！晚上尽量早点睡，中午眯半小时到一小时，下午就有精神。空调别开太低，26℃往上最舒服，风口别对着人吹，不然容易头疼。衣服选棉麻的，透气吸汗，睡前用温水泡泡脚，能促进血液循环，睡得更香。

运动别选大中午，太阳晒得人发晕！清晨或傍晚凉快时，出去散散步、打打太极拳，稍微活动活动就行，别累到大汗淋漓，反而伤阳气。运动完记得擦干汗，别吹风。

心情也得顾着，夏天容易心烦，越烦越觉得热。试试每天花10分钟冥想，或者看看书，让心静下来。老话说“心静自然凉”，真不是瞎说，心态平和了，身体也会舒服很多。平时出门戴个遮阳帽，及时补水，家里多通风，湿气少了，人也不容易闷。这些小细节做好了，夏天就能过得舒坦又健康！

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