天天晒背，真的可以吗？

问：天天晒背，真的可以吗？

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晒背虽好，但可别贪多哦！天天晒其实不太合适，偶尔晒晒、给身体留点恢复时间，效果才会更好。

晒背确实是个养生的好法子，能帮咱补充阳气、促进维生素D合成，还能让心情变舒畅。但要是天天都晒，身体可吃不消！咱的身体需要时间自己调节，天天晒容易让体内热邪积聚，可能会上火、口干舌燥，皮肤也可能发红发痒，尤其是体质偏热、平时就容易上火的朋友，更得注意。

那晒背多久一次合适呢？建议每周两三次，隔天晒最好，给身体留个恢复期。刚开始晒别太久，从10分钟开始，慢慢适应，最多别超过30分钟。时间也得选好，早晨八九点或傍晚四五点的太阳比较温和，正午大太阳可别晒，容易晒伤。

晒完也别大意，赶紧喝点温水补充水分，别马上喝冷饮或吹空调，不然毛孔一收缩，寒湿容易钻进去。寒湿体质的朋友晒背获益更多，能帮着驱寒祛湿；但有高血压、皮肤特别敏感的人，晒前最好问问医生。晒背要规律但别天天来，这样既能吸收阳光的好处，又不会给身体添负担，免疫力悄悄就上去啦！

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