三伏天适合泡脚吗？

问：三伏天适合泡脚吗？

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夏天热得没胃口、浑身黏腻没精神？试试泡脚吧！三伏天泡脚不仅舒服，还能帮咱赶跑体内湿气，让身体从里到外轻松不少，晚上睡觉也更香呢！

可能有人会觉得“夏天本来就热，泡脚不是更热吗？”其实三伏天是一年中最热、湿气也最重的时候，外界暑湿容易困在体内，人就容易觉得累、没胃口、睡不好。这时候泡脚，热水能刺激脚底的穴位和经络，促进血液循环，帮助身体微微出汗，湿气就能跟着排出去，就像给身体开了个小“散热窗”，人反而会觉得清爽不少，精神头也足了。

从中医角度看，三伏天泡脚还能“冬病夏治”呢！夏天阳气足，泡脚能温通经络、振奋脏腑功能，帮咱们把藏在身体里的寒气赶走，比如冬天容易手脚冰凉、关节不舒服的人，这时候泡脚能提前给身体“储能”。而且泡脚后身体暖暖的，能放松神经，晚上睡觉更容易入睡，睡眠质量也会变好。

不过泡脚也有小讲究。水温别太烫，38-40℃刚好，泡15-20分钟，身上微微出汗就停，别泡到大汗淋漓，不然反而伤元气。时间选下午4-5点或者睡前1小时最好，刚吃完饭别急着泡，不然影响消化。要是想效果更好，健康的人可以往水里加点生姜、艾叶，生姜能驱寒，艾叶能祛湿，泡完脚上床睡觉，舒服一整晚！

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