现代人尤其是中老年人和长期伏案工作的人群，常常会遇到脑供血不足的问题，表现为头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。除了药物治疗，日常生活中的一些简单动作也能有效缓解脑供血不足，促进血液循环。今天就来聊聊如何通过三个简单动作快速缓解脑供血不足，让你轻松告别不适感。
你知道吗？颈部可是脑部供血的重要通道哦！长时间低头工作或者保持不良姿势，颈部肌肉就会紧张，血液流向大脑的自然就受阻了。这时候，来个颈部拉伸，简直就是给大脑供血开了一道“绿灯”。具体怎么做呢？很简单，先找个椅子坐好，背部挺直，然后慢慢把头向右侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，保持15秒，感受颈部左侧的拉伸。接着换到左侧，同样的动作再来一遍。前后点头和左右转动头部，做个十次左右。这样一来，颈部肌肉放松了，血液循环自然就顺畅了。
肩部绕圈：让血液“舞动”起来肩颈部可是脑供血不足的“重灾区”，很多人因为长期保持同一姿势，肩颈变得僵硬，血液流通受阻。肩部绕圈这个动作，简直就是给肩颈来个“马杀鸡”，通过增加肩部活动度，促进血液流向大脑，还能顺便缓解紧张情绪。具体做法也很简单，站立或坐下，背部挺直，然后把肩膀向前绕圈十次，再向后绕圈十次，动作要慢，要有节奏感。记住，呼吸要均匀，肩膀动作别太快，这样才能让血液“舞动”起来，顺畅地流向大脑。
仰头深呼吸：给大脑“充氧”最后一个动作，仰头深呼吸，简单又有效。通过伸展颈部和背部肌肉，再加上深呼吸，能加快血液循环，增加大脑供氧量。怎么做呢？站立或坐下，背部挺直，双脚自然分开，然后慢慢抬头，眼睛看向天花板，同时深呼吸，保持5到10秒。接着慢慢低下头，恢复正常呼吸，重复十次。这样一来，大脑就像被“充氧”了一样，供血不足的问题自然就缓解了。
脑供血不足不仅仅是靠药物调理，日常的简单动作也能起到大作用。这三个动作——颈部拉伸、肩部绕圈和仰头深呼吸，每天坚持练一练，再配合健康的生活方式，预防和缓解脑供血不足带来的不适，简直是小菜一碟！
