很多男性朋友常常因为生理敏感度过强而感到困扰，其实通过一些日常的调理和科学的护理方法，完全可以改善这一状况，让身体状态变得更加理想。今天我们就来聊聊怎么降低龟的灵敏度和增强硬度，通过放松心情、选择合适的内裤、调整生活习惯以及进行物理按摩这四个方法，帮助你提升性能力，让生活更加和谐。
你知道吗，人一旦紧张，全身的肌肉都会跟着绷紧，某些部位自然就会变得更加敏感。放松心情是降低龟的灵敏度的第一步。每天花上10分钟做做深呼吸练习，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，就像给身体充电一样。周末的时候，不妨去公园散散步，看看那些绿树红花，心情放松了，身体也会跟着放松，这样一来，性生活时就能大大提升性能力，感觉也会更加愉悦。
选择合适的内裤，保持干爽舒适说到内裤，这可是男性朋友们每天都要贴身穿着的“小助手”，选对内裤真的很重要。不仅要穿着舒服，材质也要好，纯棉的平角裤就比三角裤更透气，洗几次变硬的旧内裤赶紧换新的吧。洗衣服时用点温和的洗衣液，那些漂白剂之类的刺激性东西千万别碰，这样才能大大减少灵敏度，对生殖系统健康也有益处。记住，内裤干爽了，心情也会跟着好起来。
调整生活习惯，提升整体体质好的生活习惯也是降低灵敏度的关键所在。熬夜最伤身体，晚上11点前睡觉能让身体充分修复，这一点一定要坚持。三餐要按时吃，多吃些新鲜蔬菜、水果和坚果，这些食物对身体可是大有好处。再加上每天抽半小时运动一下，身体体质增强了，硬度也会得到提升。这样一来，不仅身体更健康，性生活也会更加和谐。
坚持物理按摩，促进血液循环物理按摩这个方法一定要坚持下来，效果真的很不错。在洗澡的时候，可以用温毛巾敷生殖器两分钟，再换凉毛巾敷半分钟，这样冷热交替能促进血液循环。睡前轻轻按摩一下，就像揉面团一样打圈，既能放松肌肉、增进夫妻感情，还可以增强硬度和降低灵敏度。长期坚持下来，你会发现身体状态有了明显的改善。
怎么降低龟的灵敏度和增强硬度，其实并不难，关键在于日常的调理和科学的护理。男性朋友们平时还要多注意饮食，多吃含锌的食物，像烤生蚝、南瓜子仁这些零食，看电视时当零嘴吃。每周喝两次紫菜蛋花汤，矿物质对男性健康也很有好处。只要坚持这些方法，相信你的身体状态会越来越理想，性生活也会更加美满。
