中老年吃的钙有哪几种类型?中老年人维持良好的骨骼健康需要足够的钙摄入，在食物中无法满足所需的钙摄入量时，可以尝试使用钙补充剂作为辅助措施。下面是常见的中老年钙保健品：
1. 钙片：钙片是常见的钙补充剂，通常呈片状，方便携带。钙片的钙含量比较高，适合需要大量补钙的人群。
2. 钙粉：钙粉是可以溶于液体或食物中的钙补充剂，包括普通钙粉、可可味钙粉、水果味钙粉等。它可以根据个人口味和需求选择。
3. 钙奶：钙奶是含有较高钙含量的乳制品，一些特殊的钙奶可以加入其他营养成分，例如维生素D、硒等。
4. 鱼油钙：鱼油钙是将钙与鱼油结合起来的一种营养保健品，同时含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，对心脑血管具有保护作用。
请注意，虽然钙补充剂可以辅助维持骨骼健康，但也需要注意合理用量，不宜过量使用。在选择使用钙补充剂时，应当结合自身情况、医生的建议和产品说明书，掌握合理的摄入量和使用方法。
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