长期坐着会缩短寿命这是真的吗 来自于早稻田大学研究团队的久坐与死亡率密切相关报告

据日本《每日新闻》10日报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。这项研究结果来自早稻田大学的研究团队，他们对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。调查结果显示，每坐1小时，平均寿命就会缩短22分钟；每天久坐超过11小时的人的死亡率是坐不足4小时的人的1.4倍。

报道称，日本“打工人”最危险，该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，占比世界最高。冈浩一朗教授表示，“久坐会让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”

那么，如何缓解这一问题呢？冈浩一朗教授建议人们每30分钟活动一下，哪怕是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。这些简单的动作能够促进血液循环，改善身体的代谢和机能，让身体更加健康。

 

总之，久坐不动会对身体健康造成很大的影响，我们应该尽量避免长时间久坐，适时地站起来活动一下，保持身体健康。