吃什么可以让自己变得年轻?爱美之心,人皆有之。但是变美这件事,是不是一定所费不菲。其实,从最简单、最本真的吃喝玩乐中,就能由内而外恢复肌肤年轻态!

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    玩乐篇

    肆无忌惮地熬夜派对,会让肌肤受到伤害。但适度的玩乐,对肌肤大有好处。

 呐喊——释放压力

    压力是阻碍人体健康的毒素。当感到精神压力大时,不妨找个无人的封闭角落,用尽力气大声地呐喊,让紧绷的情绪快速释放。呐喊过后,你会发现面部表情变得柔和,甚至额头或眉间的皱纹亦随之淡化。

   淋巴按摩——帮助排毒

    定期进行淋巴引流,把身体的废弃物带到淋巴节的重点,顺着淋巴循环按摩,从下颚骨、脖子到腋窝,畅通淋巴液,排毒并加快新陈代谢的循环更新,让免疫系统更加发达,常保身体年轻态。

    瑜伽——保持年轻柔韧

    练习瑜伽能塑造体态曲线,改善柔韧度,促进血液循环;而在练习过程中,使人内心平和,身心放缓。

    饮食篇

    食物营养通过肠胃的消化吸收,作用于肌肤,帮助对抗衰老。

    蓝莓——抗氧化

    营养学界称蓝色食物具有抗衰老的作用。蓝莓是欧美传统抗老美食之一,含花青素,抗氧化能力强,可以延缓、甚至转化部分衰老症状

    豆腐——美肤

    大豆含有的大豆异黄酮,是植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,保持肌肤弹性。但是大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%,而改为食用豆腐等豆制品吸收效果将更好。

    鲑鱼——预防皱纹

    鲑鱼是鱼类中的抗衰老的冠军,含虾青素抗氧化物质,常吃可使皮肤保持水润,对延缓肌肤衰老有很好的效果。

    胡萝卜素——年轻肌肤

    德国《实验生物学杂志》研究表示:疾病、紫外线、红外线、吸烟和饮酒都会减低皮肤上类胡萝卜素的浓度,使皮肤过早老化,皱纹加深。胡萝卜素能减慢皮肤的老化迹象,皮肤的胡萝卜素含量也反应了个人生活的方式。健康饮食中,可多吃蔬果以提高类胡萝卜素,帮助抗老年轻。