问：睡前喝点酒睡得会更香 打呼噜代表睡得香
匿名 提问： 2023-04-12 02:47
睡前喝点酒睡得会更香，这对身体没有损害，因为睡眠质量不好，时间也比较短，最近有朋友说睡前可以喝些酒。另外打呼噜代表睡得香？
酒精确实可以在一定程度上促进睡眠，但整体上弊大于利。因为喝酒容易使人在后半夜频繁醒过来，严重干扰睡眠质量。
科学研究发现，酸枣仁能提升人体GABA（Y-氨基丁酸）含量，促进GABA受体表达，提升GABA作用，对舒缓神经，提升睡眠质量有益。此外，多食用乳制品、坚果、鱼类、豆类、肉类也能改善睡眠。
有人认为呼噜打得震天响，就是睡得香。实际上，打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的常见症状，会增加多种疾病的患病风险。这个问题大约影响30%的人群，但是仅约10%被诊断。特别是经常吸烟喝酒人群、老年人群、过度劳累人群、感冒人群，以及患有鼻咽部疾病人群更易打鼾，要格外注意。
如何缓解打呼噜？除了就医，还可以控制体重、保持良好饮食习惯、选择合适的枕头、调整睡姿、在卧室放置加湿器等。
回答：2023-04-12 07:00
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