空腹饮用罗汉果茶是否适宜？

问：空腹饮用罗汉果茶是否适宜？

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罗汉果茶空腹喝是可以的，但要看个人体质。脾胃好的朋友没问题，脾胃虚寒的最好还是饭后喝。

先说说为什么罗汉果茶可以空腹喝。罗汉果本身性凉味甘，它的甜味主要来自罗汉果甜苷，这种天然甜味对胃黏膜的刺激很小。如果你是健康人群，早上起来泡一杯淡茶（大概1/4个罗汉果泡500毫升水），不仅能润喉，还能缓解晨起的咽干不适。泡茶的时候记得去掉果壳，这样能减少寒性成分的释放，水温控制在60-80℃最好，这样可以更好地保留罗汉果里的活性物质。

如果你是脾胃虚寒或者容易腹泻的朋友，空腹喝罗汉果茶可能会引起腹部隐痛。这种情况下，建议你还是在饭后30分钟再喝，每次控制在200毫升以内比较稳妥。泡茶的时候可以适当延长浸泡时间，让甜苷充分溶解，这样也能降低果皮的寒性。

慢性胃炎的患者可以选择低温烘焙的罗汉果茶，这种茶比生晒的更温和一些。正确饮用罗汉果茶不仅能润肺利咽，它里面的抗氧化成分还能帮助清除自由基，对身体有不少好处。每天的总量最好不要超过一个完整果实的萃取量。

如果你觉得罗汉果茶有点凉，可以加点姜片或者红枣一起泡，这样不仅能中和凉性，还能提升茶的口感。喝罗汉果茶要根据自己的体质来调整，这样才能既享受它的好处，又避免不适。

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