吃柚子有哪些益处和潜在风险？

问：吃柚子有哪些益处和潜在风险？

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柚子这水果，真是让人又爱又恨！爱的是它营养满满，恨的是吃不对容易踩雷。今天咱们就来聊聊吃柚子的那些好处和坏处。

先说说好处吧，柚子可是个营养小能手！每100克果肉里就有61毫克的维生素C，这可是增强免疫力的好东西，还能促进胶原蛋白合成，让你皮肤水嫩嫩的。还有柚皮苷这些黄酮类物质，抗氧化、改善微循环，还能帮着降低血液黏稠度，简直是心脏的好朋友。而且柚子热量低，才42千卡/100克，减肥控糖的小伙伴们可以放心吃。果肉里的柠檬酸还能刺激消化液分泌，吃完饭肚子胀？来点柚子就舒服多了。

吃柚子也得悠着点。它含有呋喃香豆素，这东西会抑制肝脏代谢酶的活性。你要是正在吃降压药、降脂药，可别吃太多柚子，不然药效增强，搞不好会有风险。还有，体质虚寒的人，一天吃超过500克柚子，容易拉肚子，建议搭配点姜片或桂圆一起吃。柚子果肉酸性较强，胃酸多的人最好在两餐之间吃，免得刺激胃黏膜。

柚子是个好东西，但吃的时候得适量，还得注意自己的身体状况和药物禁忌。每天吃200-300克就差不多了，再搭配点坚果，平衡一下寒性，这样吃才更健康。记住，合理控制摄入量，柚子依然是咱们安全又营养的优选水果哦！

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