血糖偏高者必看：这六类食物和三样东西是饮食禁区吗？

问：血糖偏高者必看：这六类食物和三样东西是饮食禁区吗？

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血糖高的小伙伴们注意啦！有些看似健康的食物其实暗藏玄机，特别要小心果汁、糯米制品和无糖甜品这三样“隐形高糖”杀手。想要稳住血糖，避开这些坑是关键！

先说说果汁，很多人觉得喝果汁健康，但其实去掉果肉纤维后，糖分浓缩，吸收特别快。一杯橙汁的糖分可能比两碗米饭还高，世界卫生组织都说了，糖尿病患者最好别碰。

再看看糯米制品，像粽子、汤圆这些，升糖指数比普通主食高多了。而且它们粘粘的，消化慢，血糖高峰时间拖得长，控制血糖更难了。

最后是无糖甜品，别被“无糖”两个字骗了！它们可能加了麦芽糖浆或者高热量代糖，长期吃照样影响血糖代谢。

这三样东西常被误认为是“安全选择”，但其实隐患多多。果汁的高糖本质容易忽视，糯米制品因为口感好容易吃多，无糖甜品更是利用标签误导消费者。

那该吃啥呢？建议优先选完整水果、低GI主食和天然无添加食品，严格控制碳水化合物的总量。平时买东西多看看成分表，别被“健康”的外表迷惑了。

记住，稳住血糖，从远离这些“隐形高糖”食物开始！

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