血糖偏高者需忌口的六种水果有哪些？

问：血糖偏高者需忌口的六种水果有哪些？

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哎呀，血糖高的小伙伴们注意啦！有些水果虽然美味，但吃了可是会让血糖蹭蹭往上涨的哦。今天就来给大家盘点一下，哪些水果是咱们得敬而远之的。

荔枝这玩意儿含糖量高达15克/100克，果糖转化成葡萄糖的速度快得惊人，血糖一下就飙升了。再来说说榴莲，这“水果之王”糖分高达27克/100克，热量还特别高，吃多了真是给身体添负担。

香蕉呢，虽然钾含量丰富，但每100克也有12克糖，吃多了血糖容易波动。葡萄的含糖量大约是10克/100克，特别是那些甜度高的品种，对血糖稳定可不太友好。

还有芒果，含糖量14克/100克，糖分吸收快，对控制血糖没啥帮助。最后是柿子，含糖量高达18.5克/100克，而且里面的鞣酸还可能引起胃部不适，影响消化。

那咱们能吃点啥呢？其实，像苹果、柚子、蓝莓这些低糖水果就是个不错的选择。苹果含糖10克/100克，果胶还能帮助延缓糖分吸收；柚子含糖只有6克/100克，还含有类胰岛素物质，对调节血糖有辅助作用。

就算吃这些低糖水果，也得控制量，单次摄入别超过200克，最好安排在两餐之间，别空腹或刚吃完饭就吃。要是血糖波动大，还是得咨询医生，调整饮食方案哦。

血糖高的小伙伴们在选择水果时可得擦亮眼睛，别让美味成了健康的绊脚石！

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