夏季晒背有哪些好处？

问：夏季晒背有哪些好处？

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夏天想给身体“充充电”？晒背就是个简单又管用的法子，不过得讲究方式方法，选对时间、控制好时长，大部分人都能试试，但有些情况得注意哦。

具体有啥好处呢？晒背能帮身体合成维生素D，阳光里的紫外线一照，皮肤就能“生产”这种营养素，骨头更结实、免疫力也跟着变强，比吃补品还直接！中医里常说背是“阳脉之海”，夏天自然界阳气最旺，这时候晒背就像给身体“加阳气”，能把藏在里的寒湿气赶跑，平时总怕冷、手脚冰凉的人，晒几次就能感觉身体暖和多了。而且晒着晒着，后背热乎乎的，血液循环跟着加快，新陈代谢也提上来，紧绷的肌肉都能放松不少。最惊喜的是，阳光还能让大脑多分泌“快乐激素”，焦虑劲儿一过，整个人都轻松了！

不过晒背可不能瞎晒，得选对时间——早上9点前或下午4点后，阳光柔和不伤皮肤。第一次试先晒15分钟，慢慢加到30分钟，晒到背部微微发热、不出大汗就行。晒的时候记得喝点温水，晒完别急着进空调房，不然寒气容易钻空子。

但不是人人都适合，紫外线过敏的、阴虚火旺老上火的，还有孕妇，最好别晒。有慢性病的，先问问医生再决定。方法对了，晒背就能成为夏天养生的好帮手～

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