阳康后怎么还是感觉很疲劳 阳康后新冠恢复期吃什么

  阳康后怎么还是感觉很疲劳？即使到了现在，阳康后仍然觉得浑身“不好”的人很前期！最近，我周围的很多人都在喊“累了”。他们稍微动一下就累了。他们老睡不醒，也没有精力。我不知道是春节的后遗症，还是阳康仍然不健康。下面我们来解读下阳康后怎么还是感觉很疲劳？以及告诉您阳康后新冠恢复期吃什么？

阳康后怎么还是感觉很疲劳？

  你不是一个人，也不要怪“春节综合症”。新冠病毒确实很“上头”，动不动就疲倦的现象也并不罕见。有调查显示，新冠感染人群中近三分之一（34.3%）的人在一年后仍然会持续感觉疲劳。

 新冠后身体依然“不爽”真的没问题么？很多人都有这样的困扰：感染新冠病毒后，“阳康”只用了一星期，病怏怏的状态却已持续好久。这其实很正常。不要小看免疫系统与病毒之间的战役。所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，也许你只需要7天即可“阳康”，但清除掉残余病毒的“抽丝”过程，却需要耐心与方法。病毒感染人体后，寄居于细胞内并开始疯狂复制，抢夺身体的营养物质。而免疫细胞清除顽固病毒，需要消耗更多能量。当身体营养补给不足，无法提供充沛的能量，加之生病所造成的胃口不好、精神紧张，疲惫感自然汹涌而来。

 

新冠恢复期依然要“小心翼翼”，不过，切勿因疲惫感是正常现象就直接忽略掉，不顾身体发出的信号熬夜工作、剧烈运动，透支身体。央视网就曾报道过一男子感染新冠后因疲劳工作诱发心肌炎。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞告诉大家，“我们体内的细胞、组织、系统，只有在完全休息好的情况下，才能得以康复，我们的免疫系统也需要‘好好睡觉’。因此，即使转阴了，也不要马上大吃大喝，或急于剧烈运动，给身体一个自我修复的时间。当然在此过程中，如果发生心慌、胸闷、气急等不适，也要提高警惕，及时就医，以免酿成“大祸”。人的身体如同一辆汽车，加满油、加好油，就算极速奔驰也能支撑很久，但如果只奔跑不加油，最后自然会停在路边。

 

阳康后新冠恢复期吃什么

  一直养，一直累，或许是养的方法不太对。有人说我加了“油”，还加了不少，每天睡的多，吃的也多，但就是不起作用，依然浑身不舒服，尤其是中老年人，新冠后所的长期疲惫格外严重。这时就要思考，是不是你体内存储的营养“告急”了。尤其上了年纪，营养的吸收能力与身体的恢复能力，都按下了慢速键，一旦遇到病毒，身体启动免疫系统时，必动全身。平日里吃的随意，即使有时感觉“吃撑了”，实则缺乏优质蛋白、维生素和微量元素的补充，并没有“吃好”。

  常言道生病后要饮食清淡，便有人只喝白粥，甚至连“小鱼小肉”都拒绝掉了。殊不知，人体免疫系统中的抗体、免疫细胞，正需要蛋白质作为原料，这样一来，营养就更无从找补，恢复的过程也就更加遥遥无期。

 身体的养护，来自全面的营养。注意日常休息的同时，合理膳食，补充优质营养素，才能持续提升免疫力，补回自己的“一身正气”。

  左小霞主任表示：“不管预防治疗还是康复，都要注意营养素的补充，非健康状态或多或少跟缺少营养素相关。”基于此，也为大家提供了几个营养搭配的建议：

? 一些蛋白饮料帮助补充优质蛋白；

? 注意烹饪方法，水煮更佳；

? 严控油、盐、糖；

? 参考中国居民膳食宝塔图，一天一个鸡蛋、一袋牛奶、一两肉、一两鱼、一斤蔬菜、半斤水果、半斤的粮食主食。

 没有人能百毒不侵，但是总有人不怕病。什么叫真正的健康？是身体即使打了仗，也没有什么亏损，体内储存的营养、锤炼出来的免疫力，也很快的将身体状态调整过来。

 调养健康是一件长期主义的事。我们能为下次“新冠”做的最佳准备，就是养起一副好身板。