今天呢是我们重塑肠胃菌群的第二天，那我今天我们来谈谈益生元和益生菌他们之间到底什么关系，他们有什么区别？我们怎么样区分他们，他们是怎么一起工作，可以让我们变得更加健康。
那我们来说说吧，益生元益生菌有什么区别？
首先先说说益生菌，益生菌呢是肠胃菌群，我们肠道菌群系统中好的菌，也就是别忘了我们肠道菌群里头有好几种坏菌，那好的叫益生菌那么我们当然希望我们体内的益生菌越多越好，为我们健康。只要益生菌多呢，我们健康就会更好。
那益生元是什么呢？益生元是我们要喂给益生菌的食品，大家别忘了我们吃东西啊，其实不是为我们自己自己吃，我们还要考虑到我们肠胃里菌群生活的这些上千亿的这些微生物，我们要为他们吃的。如果他们没有得到相应的食品，他们会很不高兴啊，他们会捣乱。所以这个情况下我们需要喂他们吃。
那他们喜欢吃什么呢？
他们喜欢吃益生元丰富的食品，益生元丰富的食品大多是含有膳食纤维丰富的蔬菜和水果。这些食品，一般都含有比较高的两种成分，一种叫菊粉，另一种叫低聚果，别忘菊粉和低聚果糖。肯定已经有人给你卖过菊粉和低聚果糖，但是它们其实天然存在于食品中，我给大家列列的这些所的益生元丰富的食品，大多还有这种膳食纤维，而这种膳食纤维是我们肠道里益生菌最爱吃的食品。别忘了我们肠道里的坏菌最爱吃糖，千万不能喂给他们糖。我们要喂给我们的益生菌，他们喜欢的这种膳食纤维。那么当我们不会给他们这些膳食纤维时候，我们的益生菌会发生什么情况？他们怎么办呢？他们饥饿了怎么办呢？他们大部分中间的活在我们的大肠里头。当我们吃东西，通过我们这个肠胃，比如通过这个胃然后进入先进入小肠，我们的小肠壁呢是非常长的，它可以吸收营养，那么这些膳食纤维通过小肠壁，就会进入到大肠里头来喂我们的这些益生菌，如果没有的话，你知道吗？这些菌群是什么呀？他就会把我们这个小长臂上的这些组织给吃掉，这样呢你就出现了肠泄，而肠泄的出现，就是恰恰让我们的血液里露出了一些不干净的东西，造成血液里头或者身体全身的发炎。
所以大家要记住，千万不能让我们益生菌饿着，一定要给他多喂食，这就是为什么我们在吃益生菌丰富食品的同时呢，必须为我们的益生菌喂食给他们吃，他们爱吃的这些膳食纤维也就是益生元丰富的蔬菜和水果。
