减重期间要补充哪些营养 全面营养给力能量代谢

  减重期间要补充哪些营养？什么减肥还要补充营养，不是要减少营养摄入吗？这样子，您想错了，减肥是控制能量物质摄入，并不是让你减肥其它营养物质摄入。那么减重期间要补充哪些营养 ？我们下面给大家介绍的下。

减重期间要补充哪些营养

   控制体重期间的饮食，与日常膳食当然会有所区别，营养素的需求方面，要从以下两个方面加以满足：

   1.优质蛋白质：减重期间的低能量膳食，不但要适当降低碳水化合物和脂肪的比例，还要增加优质蛋白的比例，这是因为充足的蛋白质，有助于脂肪的分解，同时有助于保持肌肉，增加能量消耗，均对减重有利。

   2.多种维生素和矿物质：减重期间补充充足的维生素和矿物质，可维持身体的基础代谢，对减重有积极作用，如维生素B2、B6参与机体中许多酶的组成，与蛋白质、脂质、碳水化合物的代谢密切相关；铁参与氧的运输和能量代谢等。因此在减重期间每天食量选用含多种维生素和矿物质的补充剂是非常必要的。