怎样减小肚子?因为现在很多人工作方式都为坐式的,特别是很多女性朋友都这是样的工作方式。下班后又因要做点家务,很少有时间去运动,晚上其余的时间也是坐在家里看电视或上网。这样就很容易导致肚子和腰部沉积过多的脂肪,最后成为小肚子、水桶腰。肚子过多的脂肪不仅仅影响到个人体型美观外,对于生活和工作也带来的麻烦,因肚子脂肪过多,要弯腰下去就有些困难。对于小肚子者要怎么减肥呢?
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 首先,这类人群是因为运动量少和长期坐着引起的肚子脂肪过多,所以在谈到怎样减小肚子时,要先改变不良的生活、工作方式入手。如果一些人因为要长期坐着工作的人,每个小时都要站起来,做伸展腰部的运动,可以伸下懒腰。当然如果有时间可以做下腰部的运动,如做瑜伽、仰卧起坐、摇呼拉圈,这些都能让肚子和腰的脂肪燃烧。平常坐着或走路,尽量保持伸直挺胸的姿势。饮食方面跟其它类型的肥胖一样,减少能量性食物摄入,如:脂肪、面、米饭、糖,这些是热量食物,应减少。对于小肚子的人,一定在饭后30分钟内尽量不要坐着。在膳食中加入更多的纤维素,没有吸收足够的纤维素可能很多女性变胖和长出小肚子的原因,纤维素就好像海绵一样,当它和水结合,它可以带上身体里的脂肪一起流动,然后随着粪便排出体外。高纤维食物,像是水果、蔬菜,这些食物是低卡路里之余,又可以让你有饱腹感。
 
缩腹走路法:怎样减小肚子?首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实
 
 其次,就是服用一些减肥产品,主要以燃烧脂肪类和减少食量的减肥产品为主。下面就给大家介绍几种适合于减小肚子的减肥产品。
 
一.怎样减小肚子?服用阿拉斯加康力士纤维粉胶囊 能减缓胃排空速度,增加饱腹感,有助于控制食量辅助减肥,减少脂肪堆积。
产品特点
1.严格选用最高纯度99%特级天然大麦壳为原料。
2.品质保证,原料来自全球著名的宝洁公司。
3.专利配方,提取大麦壳纤维,提供独特的纤维素配方。
4.以健康均衡的比例调配低热量纤维素和可溶纤维素。
5.低胆固醇、低热量、低脂肪。
 
二,渔夫堡美麸纤纤粉 增加饱腹感,控制体重,想要知道怎么样减肥小肚子者首选产品:
 1.水溶性膳食纤维:水溶性膳食纤维属于膳食纤维的一种,聚葡萄糖、低脂果胶、高脂果胶、苹果果胶、柚皮果胶、蓝莓果胶、菠萝果胶等。还有比如:低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、琼脂粉、羧甲基纤维素等都属于水溶性膳食纤维。
 2.瓜拉纳:瓜拉纳,植物学名称叫做Paullinia Cupana,无患子科藤状灌木,盛产于巴西北部亚马逊河流域,是巴西最知名的雨林药用植物。 
 3.美国库拉索芦荟:美国库拉索芦荟;作为医药原料的南非开普芦荟,有效生理生化成分含量较高的一种芦荟美国库拉索芦荟,浓缩提取其精华,能改善胃肠道消化功能,加快宿便、毒素排出,具有排毒养颜的作用。  
 瓜拉纳:瓜拉纳,植物学名称叫做Paullinia Cupana,无患子科藤状灌木,盛产于巴西北部亚马逊河流域,是巴西最知名的雨林药用植物。
 
三,美国自然之宝共轭亚油酸软胶囊源自天然纯净的植物红花油并采用Tonalin?专利配方:
   (1)每粒胶囊富含74-82%共轭亚油酸(740-820毫克),含量高居同类产品榜首;
 
   (2)Tonalin? CLA中富含两种共轭亚油酸异构体比例达50:50*,是您保持理想体重的健康选择。
•分解脂肪,增强力量
 
CLA有助于促进脂肪分解燃烧,并增强肌肉力量,提高瘦肌肉含量,从而提高运动表现。至少已有七项人类研究显示,超重和中等体重的受试者在服用共轭亚油酸后,其腹部肥胖有显著改善,体脂重量有显著降低。
 
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