血糖偏高者需忌口的六种水果，你了解吗？

问：血糖偏高者需忌口的六种水果，你了解吗？

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血糖高的朋友们注意啦！有些水果虽然美味，但含糖量超高，吃了容易让血糖飙升。咱们得小心避开，选择低糖水果才是王道。

荔枝这玩意儿糖分超高，果肉含糖量达15%以上，果糖还特别容易被身体吸收，吃完血糖波动大得很。接着说榴莲，这大家伙每100克含糖约27克，还自带高脂肪，热量爆表，吃多了真是给身体添堵。

香蕉也不能小觑，尤其是熟透的，淀粉都转化成单糖了，升糖指数直逼60，吃多了血糖分分钟上天。龙眼和荔枝是亲戚，糖分也以葡萄糖为主，吸收快得很，还容易消化不良。葡萄呢，果糖和葡萄糖都不少，特别是无籽的，甜得发腻，血糖稳定啥的别想了。

最后说说柿子，含糖量高达18.5%，还有鞣酸这玩意儿，容易和胃酸搞在一起形成胃石，消化系统风险大增。这些水果虽然有点营养，但对血糖控制真心不利。

那咱们该吃啥呢？苹果、梨、柚子这些低糖水果是首选，但也要控制量哦。实在嘴馋想尝点高糖的，得先问问医生，少量尝试，还得密切监测血糖。平时吃饭也得注意，碳水化合物要均衡摄入，别让单一食物把血糖搞得太刺激。

血糖高的朋友们，选水果得长点心，健康最重要嘛！

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