老是睡不着怎么办？我们应该培养科学的睡眠。普通人的睡眠时间应该是8到10个小时。他们必须在晚上10点前入睡。睡觉前不应喝浓茶或咖啡。否则会引起大脑兴奋，影响正常睡眠。睡觉前最好不要做剧烈运动。
专家回答：
1.不要太在意生活中的睡眠量。睡眠时间因人而异。不同年龄的人是不同的。年龄越小，睡眠时间越长。我不能吃太多，也不能空腹睡觉。否则，它会影响你的睡眠。睡前喝一杯牛奶，有利于提高睡眠质量。
2.要采取适当的睡眠姿势，我们的心在左边，所以我们应该采取右侧或卧位，这样不会压迫心脏，有利于身体的放松和摄取，睡前半小时用温水浸泡脚，这有利于减轻白天的疲劳，促进血液循环，恢复体力。使全身神经系统松弛。
3.睡觉前，最好不要做刺激性的工作和娱乐，也不要做太多紧张的心理活动。你应该适当地做瑜伽，或者洗个热水澡，或者听一些轻柔的音乐。这有利于提高睡眠质量，生活环境要安静。
老是睡不着怎么办？只有通过睡眠，我们的大脑和身体才能得到一定的休息和休息，第二天我们才能工作和学习。科学提高睡眠质量是我们正常工作、学习和生活的必要保证。睡眠质量将直接影响我们的生活。有些人一天只睡八个小时，但只是为了睡觉。会有一定的误会，在生活中一定要提高睡眠质量，从而有利于身体健康。
