减肥难究竟是什么原因?多年奋战在瘦身减重第一线,令小安我深有体会的是,虽说人们对“减肥”这件事已经熟到很难在心里翻起浪花,但每当说起“减肥难不难”这个话题,身边还是会冒出不少的“减肥失败”代言人,总是要不吐不快地讲出那些令他们无法安心享“瘦”的无奈之感,让小安给他们出出主意。
 
减肥难究竟是什么原因?案例积累得多了,小安我经过细心记录、整理和分析之后,在不同类型的“减肥困难户”身上发现了共性的减肥难点或卡点。今儿小安也把“减肥困难户”的分型和解决建议分享出来,欢迎各位看官各取所需!
减肥难究竟是什么原因
1.营养小白型
营养知识“空白”大,对食物的种类成分及所含热量没有概念,更不知道如何计算每天进出身体的“能量账”
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“我从不知道,原来土豆、玉米、南瓜和米饭一样,都算碳水一族,都需要记在热量进账上。用上小安饮食记账本,我才发现之前认为主食吃得不算多,原来是算少了,难怪体重一直减不动!”
 
我爱吃各种红薯美食。都说吃红薯能减肥,但对我却没太大作用。上次用了小安的食物快查功能,才发现烤红薯、拔丝红薯、红薯泥所含的热量差异很大。看来除了食物本身,烹饪方式也会影响食物热量!”
 
2.健康透支型
还停留在“诚肥基本靠饿”的简单粗暴阶段,过度节食破坏了身体新陈代谢的节奏,并导致营养素的摄取失衡,不但很难维持瘦身成果,还会付出透支健康的代价
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“最近在减肥,找小安做了一个3天的膳食营养素分析,结果显示膳食纤维没吃够,几种维生素也不足,难怪最近便便不痛快,脸上还冒痘痘。赶紧增加了蔬菜的分量,还补充了综合维生素,便便的问题好转了!”
 
“听说吃素能减肥,我已经三个月没沾儿荤腥了,瘦是瘦了,但感觉体质变差了,容易感冒。听说小安新添了膳食营养素分析功能,我上线一测,显示蛋白质摄取不足,微量元素特别是铁的营养缺口比较大。吃素食还真不能高枕无忧!”
减肥难究竟是什么原因
3.简单照做型
空有减肥热情,却一直无法付出实际行动。不会合理搭配三餐营养,更没时间去健身房科学锻炼,认为万事皆难便选择佛系“躺平”
用户反馈
“我每天按照个性化7日食谱来搭配三餐,简单易做,营养均衡,还不用担心热量超标,不喜欢动脑筋的我再也不用为减脂餐吃什么发愁了!”
 
“跟着运动指导视频锻炼,我可以随心选择感兴趣的运动形式,利用碎片化时间就能实现健身效果,自己在家拿一个瑜伽垫子就把‘私教’免费请进了家门,性价比太高了!”
 
4.习惯不自知型
单纯以为胖是吃多了或动少了,对自己的一些不良习惯缺乏足够的觉察与自知,看似微不足道的生活习惯,很可能就是体重管理失控的风险点,却常常被忽略不计或积习难改。
用户反馈
“我从小就吃饭快,狼吞虎咽,从没想到这会和我的体重发生关联。在小安上做完体重管理测评,发现上面竟然显示‘吃饭速度快’是一个风险点,还给出了具体的解决方法,我照着做了一下,发现吃饭速度慢下来后,吃不下那么多食物了!”
 
“我很喜欢吃甜食,如今体重超标,在小安上做测评后,收到了‘甜食超标怎么做’的行动小指南,对于爱吃甜食的习惯,它并不是直接封堵,而是给出了三个很有智慧的巧方法,我感受到了一份贴心和尊重。”
 
小安身为大家的健康小帮手,也特别期待能在留言区看到大家的分享。您在减肥的路上还遇到过哪些困扰?体验了升级版的小安营养师小程序,您有哪些建议和意见?都欢迎您直接留言告诉小安。

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