减肥难究竟是什么原因 难减重的原因出在哪里

减肥难究竟是什么原因?多年奋战在瘦身减重第一线，令小安我深有体会的是，虽说人们对“减肥”这件事已经熟到很难在心里翻起浪花，但每当说起“减肥难不难”这个话题，身边还是会冒出不少的“减肥失败”代言人，总是要不吐不快地讲出那些令他们无法安心享“瘦”的无奈之感，让小安给他们出出主意。

 

减肥难究竟是什么原因?案例积累得多了，小安我经过细心记录、整理和分析之后，在不同类型的“减肥困难户”身上发现了共性的减肥难点或卡点。今儿小安也把“减肥困难户”的分型和解决建议分享出来，欢迎各位看官各取所需！

1.营养小白型

营养知识“空白”大，对食物的种类成分及所含热量没有概念，更不知道如何计算每天进出身体的“能量账”

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“我从不知道，原来土豆、玉米、南瓜和米饭一样，都算碳水一族，都需要记在热量进账上。用上小安饮食记账本，我才发现之前认为主食吃得不算多，原来是算少了，难怪体重一直减不动！”

 

我爱吃各种红薯美食。都说吃红薯能减肥，但对我却没太大作用。上次用了小安的食物快查功能，才发现烤红薯、拔丝红薯、红薯泥所含的热量差异很大。看来除了食物本身，烹饪方式也会影响食物热量！”

 

2.健康透支型

还停留在“诚肥基本靠饿”的简单粗暴阶段，过度节食破坏了身体新陈代谢的节奏，并导致营养素的摄取失衡，不但很难维持瘦身成果，还会付出透支健康的代价

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“最近在减肥，找小安做了一个3天的膳食营养素分析，结果显示膳食纤维没吃够，几种维生素也不足，难怪最近便便不痛快，脸上还冒痘痘。赶紧增加了蔬菜的分量，还补充了综合维生素，便便的问题好转了！”

 

“听说吃素能减肥，我已经三个月没沾儿荤腥了，瘦是瘦了，但感觉体质变差了，容易感冒。听说小安新添了膳食营养素分析功能，我上线一测，显示蛋白质摄取不足，微量元素特别是铁的营养缺口比较大。吃素食还真不能高枕无忧！”

3.简单照做型

空有减肥热情，却一直无法付出实际行动。不会合理搭配三餐营养，更没时间去健身房科学锻炼，认为万事皆难便选择佛系“躺平”

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“我每天按照个性化7日食谱来搭配三餐，简单易做，营养均衡，还不用担心热量超标，不喜欢动脑筋的我再也不用为减脂餐吃什么发愁了！”

 

“跟着运动指导视频锻炼，我可以随心选择感兴趣的运动形式，利用碎片化时间就能实现健身效果，自己在家拿一个瑜伽垫子就把‘私教’免费请进了家门，性价比太高了！”

 

4.习惯不自知型

单纯以为胖是吃多了或动少了，对自己的一些不良习惯缺乏足够的觉察与自知，看似微不足道的生活习惯，很可能就是体重管理失控的风险点，却常常被忽略不计或积习难改。

用户反馈

“我从小就吃饭快，狼吞虎咽，从没想到这会和我的体重发生关联。在小安上做完体重管理测评，发现上面竟然显示‘吃饭速度快’是一个风险点，还给出了具体的解决方法，我照着做了一下，发现吃饭速度慢下来后，吃不下那么多食物了！”

 

“我很喜欢吃甜食，如今体重超标，在小安上做测评后，收到了‘甜食超标怎么做’的行动小指南，对于爱吃甜食的习惯，它并不是直接封堵，而是给出了三个很有智慧的巧方法，我感受到了一份贴心和尊重。”

 

小安身为大家的健康小帮手，也特别期待能在留言区看到大家的分享。您在减肥的路上还遇到过哪些困扰？体验了升级版的小安营养师小程序，您有哪些建议和意见？都欢迎您直接留言告诉小安。