减肥期间集会怎么吃 减肥期间集会怎么吃

  减肥期间集会怎么吃？减肥期间，关于热量摄入，想必小伙伴们都格外上心，但难免会遇上一些特殊状况“减肥遇聚会，难进又难退”“嘴馋吃零食，热量饶过谁”......面临这些“减肥翻车现场”减肥人该怎样机智应对？
 

 

减肥期间集会怎么吃 

  聚会前，可以吃少量坚果、水果或喝一杯白开水，适量增加饱腹感，预防聚会吃太多。点菜时，尽量不要选多油、多酱料的菜品，这类菜品通常热量较高，如宫保鸡丁、糖醋排骨等。尽量选择白灼、凉拌、清蒸等清淡烹饪方式的菜品，如芹菜肉片、清炖牛肉、白灼虾等，这类菜品不仅热量较低，还保留了食材的原滋原味。同时，汽水、果汁与酒水的热量都不低，建议换成白开水或茶水。

 

减肥期间集会怎么吃 

  点外卖时，要注意配菜荤素搭配。比如盖浇饭等食物种类较为单一的外卖，最好自备圣女果、黄瓜等蔬果，保证营养均衡。同时，点外卖尽可能选择少油少盐的菜肴，避免摄入额外热量。建议每天最多只吃一顿外卖，若不方便自己做饭时，可以选择用康宝莱奶昔代替1~2餐，控制热量的同时，还能补充蛋白质、维生素等营养，几分钟就能搞定一餐，省时省力。

 

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